痩せたいあなたへ!確実に痩せるためのダイエット方法や関連知識

健康のために、美容のために…ダイエットはわたしたち現代人にとって、非常に大きなテーマの一つになります。そこで、ここでは失敗しないダイエット法についてさまざまな角度からじっくりと考えてみたいと思います。 - カロリーが少ないフルーツを食べるという方法もある

カロリーが少ないフルーツを食べるという方法もある

フルーツは美容にもよく美肌を生成してくれる
ダイエット中に甘い物が食べたくなったら、フルーツを口にするのもいい方法です。フルーツはカロリーがとても低いので、食べても太りにくいというメリットがあります。

たとえば、バナナであれば100グラムで86キロカロリーです。また、グレープフルーツであれば100グラムで38キロカロリーとなります。甘いイチゴでも、100グラムで34キロカロリーという低さなのが嬉しいですね。

フルーツには、ビタミン類が豊富でミネラル分なども多く含まれています。

ですから美容にも良く、便秘を解消してくれたりする作用もあります。バナナやグレープフルーツは値段もわりと安いので購入しやすいのも素晴らしいメリットでしょう。

さらに、レモンやみかん、キウイフルーツには美容に大変よいといわれるビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCは美肌を生成するコラーゲンを作ってくれる働きがあるともいわれています。楽しみながら美味しく食べることで、美しい素肌まで手に入りやすくなるのです。

リンゴにしても栄養分がとても豊富ですから、朝食をリンゴに置き換えるリンゴダイエットなども盛んに行われています。

そのように、フルーツはお菓子の代わりに食べたり、食事の代わりに置き換えたりできる素晴らしいダイエット食品の一つと考えていいでしょう。