痩せたいあなたへ!確実に痩せるためのダイエット方法や関連知識

健康のために、美容のために…ダイエットはわたしたち現代人にとって、非常に大きなテーマの一つになります。そこで、ここでは失敗しないダイエット法についてさまざまな角度からじっくりと考えてみたいと思います。 - 運動をすることでしっかりダイエットするには?

運動をすることでしっかりダイエットするには?

健康的で体にもよいのが縄跳びダイエットである
縄跳びを跳ぶ運動は、ちょっとしたスペースがあれば行うことができます。少しの時間があれば実践できるというメリットもあり、新しく縄跳びを購入するにしてもほとんどお金がかかりません。

時々100円ショップなどでも縄跳びが売られているのを見かけます。

それだけ安い価格で手に入り、しっかりとダイエットにつながる運動ができる魔法の道具であるといっても過言ではありません。ですから、子供っぽいなどと言って敬遠せずに、ぜひ一つ手に入れることをおすすめします。

もともと効果的なダイエットは、食事制限と運動を組み合わせるのが理想なのです。上手に摂取するカロリーを減らし、適度な運動をすることでみるみるうちに体重が減っていきます。

こうしたダイエット方法は、健康的で体にもよい痩せ方となります。

あなたも縄跳びを購入したなら、一日に300回をノルマにしてみましょう。一度に全部跳ぶのが難しいなら、100回跳ぶのを3回繰り返せばいいのです。100回跳んで息が切れたら、水やお茶を飲んで喉の渇きを癒し、荒くなった呼吸を整えてから次の100回を跳びます。

それを適度な食事制限とともに続けていくと、すぐにウエストが引き締まり、無理なくスリムな体型へと近づけます。

階段の昇り降りも素晴らしい効果を発揮する!

簡単に痩せられるダイエット運動なら、階段の昇り降りも意外と優れた効果を発揮します。実は、ジョギングをするのと同じぐらいのカロリーが消費されるのです。本当かどうか、疑うならぜひやってみてください。

◆消費カロリーはジョギングしたのと同じぐらいの量になる
毎日の生活の中に無理なくダイエット運動を取り入れたいなら、もっともおすすめなのは階段の昇り降りをすることです。いつもエレベーターに乗っている人も、階段があればぜひそちらを使うようにしてください。

実は、階段を昇る時にはジョギングをするのと同じぐらいのカロリーを消費します。また、階段を降りる時には大体ウォーキングをするのと同じぐらいの量のカロリーを使っています。

ですから、毎日このダイエット運動を続けると素晴らしい効果が出てくる可能性があります。

何しろ、4階分の階段を昇るだけで、ジョギングを15分したのと同じぐらいのカロリーが消費できるのです。ですから、気がつかないうちに痩せていた、というような効果も期待できるかもしれません。

ただし、時々階段を一段飛ばしにして二段ずつ昇る人がいますが、普通に一段ずつ階段を昇る方が消費されるカロリーは多いです。それなら、無理に一段飛ばしをする必要はありませんね。

このように、嬉しくなるほど多くのカロリーを消費できる運動ですから、しっかり生活の中に取り入れるのが得策です。もし、エレベーターやエスカレーターのそばに階段があったら、迷わず階段を昇り降りしましょう。

それを習慣づけるだけでも無理なくスリムな体型をつくれます。